عادت با انگیزه ساخته نمی‌شود.
با ادامه دادن ساخته می‌شود.

زنجیره عادت کمکت می‌کند هر روز سر قرارت با خودت بمانی — و ببینی که همین ماندن، روی هم جمع می‌شود. روزی فقط یک تیک، همین.

  1. فایل را دانلود کن و بازش کن.
  2. اگر اندروید اجازه خواست، «اجازه از این منبع» را روشن کن.
  3. «نصب» را بزن و با شماره‌ات وارد شو.

بعد از باز شدن، از دکمه‌ی اشتراک‌گذاری «Add to Home Screen» را بزن تا مثل یک اپ روی صفحه‌ات بنشیند و یادآورها هم برسند.

رایگان شروع می‌شود اپلیکیشن اندروید نسخه‌ی وب برای آیفون

نمایی از صفحه‌ی خانه‌ی اپلیکیشن — نمونه‌ی نمایشی

چرا عادت‌ها نصفه می‌مانند

آدم‌ها تنبل نیستند

آدم‌ها وسط راه می‌ایستند چون یادشان می‌رود، انگیزه‌شان می‌ریزد، تنها می‌مانند، یا پیشرفتشان را نمی‌بینند. زنجیره عادت برای همین چهار چیز ساخته شده.

یادآور

فراموش می‌کنم

دو یادآور کوتاه در روز: صبح با فهرست امروزت شروع می‌کنی و شب، آنچه هنوز ثبت نشده یادت می‌آید — روی گوشی.

زنجیره

انگیزه‌ام می‌ریزد

زنجیره‌ای که تا امروز ساخته‌ای جلوی چشمت است. روزهایی که انجام داده‌ای، خودشان دلیل می‌شوند که فردا هم ادامه بدهی.

همراهی

تنهام

در «همراهی» چند نفر یک عادت را با هم نگه می‌دارید: هر کس ثبت خودش را می‌زند و می‌بیند بقیه هم امروز انجام داده‌اند.

پیشرفت

پیشرفتم را نمی‌بینم

تقویم ماه، نقشه‌ی یک سال گذشته، نشان‌ها و نهالی که با روزهای فعالت بزرگ می‌شود. هر ثبت می‌ماند و هر وقت بخواهی برمی‌گردی و نگاهش می‌کنی.

سه قدم

چطور کار می‌کند

کل کاری که هر روز می‌کنی، یک تیک است. بقیه‌اش را زنجیره خودش انجام می‌دهد.

۱

عادتت را بساز

اسمش را بنویس، همین. از همان روز در فهرست امروزت منتظر ثبت است، و هر وقت خواستی عادت‌های تازه کنارش اضافه می‌کنی.

۲

هر روز با یک تیک ثبتش کن

«انجام دادم» یا «انجام نشد» — هر دو یک ثبت‌اند و هر دو تصویر واقعی مسیرت را کامل می‌کنند. اگر دوست داشتی، چند خط یادداشت هم کنار همان روز می‌ماند.

۳

زنجیره‌ات را ببین که بلند می‌شود

هر ثبت یک حلقه به زنجیره‌ات اضافه می‌کند. تقویم پر می‌شود، نهالت مرحله به مرحله بزرگ می‌شود و نشان‌ها یکی‌یکی باز می‌شوند.

یک حساب، همه‌جا

عادتت همان‌جاست که تو هستی

اپلیکیشن اندروید خانه‌ی اصلی محصول است: تقویم، یادداشت‌ها، نشان‌ها، نقشه‌ی یک سال و نهال، همه با فضای کافی برای دیده شدن. روی آیفون و کامپیوتر هم می‌توانی همین اپ را در نسخه‌ی وب باز کنی.

یک حساب، یک زنجیره. ربات بله هم هست، برای وقتی که فقط می‌خواهی ثبت کنی و بروی؛ هرجا ثبت کنی، جای دیگر هم همان لحظه همان را می‌بینی.

امکانات

آنچه هر روز به کارت می‌آید

هر امکانی اینجاست چون یکی از چهار چیز را بهتر می‌کند: پیوستگی، انگیزه، همراهی، دیدنِ پیشرفت.

چک‌لیست

عادت‌ها و چک‌لیست روزانه

فهرست امروزت در یک نگاه: چه ثبت شده و چه مانده. ثبت با یک لمس، از روی همان کارت.

کار

کارهای روزانه، کنار عادت‌ها

کارهای یک‌باره‌ات را هم بنویس: برای امروز، فردا، یک تاریخ مشخص یا «بعداً». تیکشان بزن، و کاری که از دیروز مانده بالای فهرست امروز منتظرت می‌ماند. هر روز تا سه کار رایگان است.

تقویم

زنجیره‌ی زنده و تقویم

زنجیره‌ی فعلی، بهترین زنجیره و درصد پایبندی هر عادت. تقویم ماه، روز به روز، با رنگ خودش.

هدف

هدف و روزهای دلخواه

برای هر عادت می‌توانی هدف بگذاری: ۲۱ روز، ۳۰ روز، چله یا عددی که خودت بنویسی. وقتی تمام شد، نتیجه را می‌بینی و تصمیم می‌گیری ادامه بدهی یا تمامش کنی. عادتت هر روز نیست؟ فقط روزهای خودت را انتخاب کن؛ روز استراحت زنجیره را نمی‌شکند.

گزارش

یادداشت روزانه و تاریخچه

کنار هر ثبت جایی برای چند خط هست: امروز چطور گذشت. یادداشت‌ها زیر همان عادت می‌مانند و هر وقت بخواهی مرورشان می‌کنی.

یادآور

یادآور صبح و شب

صبح، فهرست امروزت می‌آید تا روز با آن شروع شود؛ شب، چیزهایی که هنوز ثبت نشده. هر دو به‌صورت اعلان روی گوشی می‌آیند و ساعتشان را خودت از تنظیمات اپ مشخص می‌کنی. با پرو برای هر عادت و هر کار یک ساعت جدا هم می‌گذاری.

ویجت

ویجت روی صفحه‌ی اصلی

در اندروید، نهالت را رایگان روی صفحه‌ی اصلی گوشی داری. با پرو، عادت‌ها و کارهای امروز هم همان‌جاست و از روی همان ویجت تیک می‌خورند.

همراهی

همراهی و جدول عمومی

چند نفر، یک عادت. با کد بپیوند یا همراهی خودت را بساز — رقابتی با امتیاز و رتبه، یا هم‌قدم که فقط نشان می‌دهد چه کسی امروز انجام داده.

کمپین

کمپین‌ها و مأموریت‌های مربی

دوره‌ای که یک مربی برگزار می‌کند: هر روز یک مأموریت می‌آید، جواب می‌دهی، امتیاز جمع می‌کنی و بازخورد مربی را زیر همان جواب می‌بینی.

نشان

نشان‌ها

بیست‌وهفت نشان در سه دسته — پیوستگی، مسیر، جمعی — و پنج رده که هرچه نادرتر، رنگشان گرم‌تر می‌شود. هر نشانی که گرفتی برای همیشه مال توست.

اشتراک‌گذاری

اشتراک‌گذاری در گروه بله

وقتی همراهی‌ات به یک گروه بله وصل باشد، می‌توانی ثبت امروزت را همان‌جا برای گروه ارسال کنی؛ پیش از ارسال هم دقیقاً می‌بینی چه متنی در گروه منتشر می‌شود.

نهال

نهال و نقشه‌ی یک سال

نهال با مجموع روزهای فعالت مرحله به مرحله بزرگ می‌شود، و نقشه‌ی یک سال گذشته نشان می‌دهد کدام هفته‌ها پررنگ‌تر بوده‌اند.

زنجیره‌ی زنده

زنجیره با صداقت می‌ماند

«انجام نشد» یک تصمیم است و ثبت شدنش همان‌قدر ارزش دارد که «انجام دادم». هر روزی که درباره‌اش تصمیم گرفته‌ای، بخشی از تصویر واقعی مسیر توست — با رنگ خودش.

«انجام نشد» هم یک ثبت است. زنجیره با صداقت می‌ماند، با تظاهر نه.

۰ روز از ۳۵ روز گذشته ثبت شده — نمونه‌ی نمایشی

  • انجام دادم — سبزِ توپر
  • انجام نشد — امبرِ کم‌رنگ با بوردر؛ یک تصمیم، با رنگ خودش
  • ثبت نشده — فقط بوردر خاکستری؛ روزی که داده‌ای از آن نداریم
  • هنوز نرسیده — خاموش
کنار بقیه

دو راه برای تنها نماندن

در یکی کنار هم می‌مانید، در دیگری مربی مسیر را می‌چیند. هر کدام رنگ و جای خودش را دارد.

همراهی

با هم ماندن

چند نفر یک عادت را با هم نگه می‌دارند. همراهی می‌تواند همیشگی باشد یا یک بازه‌ی مشخص، رقابتی با امتیاز و رتبه یا هم‌قدم — جایی که فقط می‌بینید چه کسی امروز انجام داده.

  • ساخت همراهی و دعوت با یک کد هفت‌حرفی
  • پیوستن به همراهی‌های عمومی، یا با کد به یک همراهی خصوصی
  • جدول عمومی که امتیازش از پیوستگی می‌آید، نه از حجم کار
کمپین‌ها

مسیری که مربی می‌چیند

دوره‌ای مدت‌دار که مربی می‌چیند: هر روز یک مأموریت می‌آید، تو جواب می‌نویسی، مربی می‌خواند و بازخورد می‌دهد، و جدول کمپین نشان می‌دهد گروه کجاست.

  • مأموریت‌های روزانه با مهلت مشخص
  • پاسخ نوشتاری، و بازخورد مربی زیر همان جواب
  • تقویم و جدول کمپین، از روز اول برای همه یکسان
مربی هستی؟

کمپینت را همان‌جا ببر که گروهت هست

کمپین می‌سازی، تمرین روزانه می‌گذاری، ارسالی‌ها را در صف خواندن می‌خوانی و به هرکدام بازخورد می‌دهی؛ داشبورد می‌گوید چه کسی نیازمند پیگیری است. اعضا از همان‌جایی که هستند شرکت می‌کنند: اپلیکیشن یا بله.

  • ورود با شماره‌ی موبایل و کد تأیید، همین حالا
  • تمرین روزانه با مهلت، بخش‌های امتیازدار و پاسخ نوشتاری
  • داشبورد، اعضا، ارسالی‌ها و پیام روزانه‌ی مربی در یک جا
دستاورد

نشان‌ها

جرقه اول ۳ روز متوالی رده ۱ · پایه
یک هفته کامل ۷ روز متوالی رده ۲ · استوار
۳۰ روز متوالی یک ماه کامل بدون وقفه رده ۳ · ماندگار
بازگشت قهرمانانه شروع دوباره بعد از شکستن یک زنجیره‌ی بلند رده ۳ · ماندگار
اولین قدم ساختن اولین عادت رده ۱ · پایه
اولین همراهی پیوستن به اولین همراهی رده ۱ · پایه
۱۰۰ روز متوالی صد روز متوالی رده ۴ · زرین
یک سال کامل ۳۶۵ روز متوالی رده ۵ · افسانه‌ای

پیوستگی — روزهایی که پشت سر هم انجام دادی مسیر — لحظه‌هایی که مسیرت را ساختند جمعی — جاهایی که کنار بقیه بودی

بیست‌وهفت نشان، پنج رده. نشان‌ها فقط اضافه می‌شوند و هر کدام که گرفتی، برای همیشه روی دیوار نشان‌هایت می‌ماند.

پلن‌ها

برای ثبت عادت هرگز پول نمی‌گیریم

ثبت روزانه، زنجیره، تقویم، یادداشت‌ها، نشان‌ها و یادآور روزانه همیشه رایگان‌اند. پرو سقف‌ها را برمی‌دارد و امکان‌های بیشتری می‌دهد، و هرچه ساخته‌ای در هر پلنی سر جایش می‌ماند.

رایگان پرو
عادت فعال ۳ نامحدود
کار در هر روز ۳ نامحدود
یادآور برای هر عادت و کار — دارد
گزارش هفتگی و ماهانه — دارد
ویجت عادت‌ها و کارها (اندروید) — دارد
ثبت روزانه، تقویم، نشان‌ها و یادآور روزانه دارد دارد
عضویت در همراهی ۱ نامحدود
ساخت همراهی — دارد
عضویت در کمپین ۱ نامحدود
پرو یک‌ماهه، سه‌ماهه یا سالانه است؛ هرچه دوره بلندتر، ماهانه‌اش ارزون‌تر.

خرید داخل اپلیکیشن انجام می‌شود. قیمت‌ها و مدت‌ها را در صفحه‌ی «اشتراک من» اپ می‌بینی و با کارت بانکی پرداخت می‌کنی. با تمام شدن پلن، هرچه ساخته‌ای سر جایش می‌ماند و فقط تا تمدید، جای تازه اضافه نمی‌شود.

سؤال‌های پرتکرار

چیزهایی که معمولاً می‌پرسند

یک اپلیکیشن فارسی عادت‌سازی و ردیابی عادت: هر عادتی که می‌خواهی بسازی ثبت می‌کنی، هر روز تیکش می‌زنی و زنجیره‌ی روزهایی که انجام داده‌ای را می‌بینی. روی اندروید و وب، با یک حساب کار می‌کند.

بله. ثبت عادت، زنجیره، تقویم، یادداشت‌ها، نشان‌ها و یادآور روزانه همیشه رایگان‌اند. پلن پرو سقف‌ها را برمی‌دارد و امکان‌های بیشتری می‌دهد: عادت و کار بیشتر، یادآور سر ساعت برای هر عادت و کار، گزارش هفتگی و ماهانه، ویجت، ساخت همراهی و عضویت در چند همراهی و کمپین.

بله. اطلاعات و سوابق عادت‌هایت ذخیره می‌شوند تا بتوانی روند پیشرفتت را در طول زمان ببینی. حتی با بایگانی کردن یک عادت، تاریخچه و ثبت‌های قبلی آن حفظ می‌شوند. یادداشت‌های عادت‌هایت را فقط خودت می‌بینی، مگر اینکه خودت آن‌ها را در «گزارش کامل» برای گروه ارسال کنی. جواب‌هایی که در یک کمپین ثبت می‌کنی را مربی کمپین و تیمش می‌بینند. اگر مربی کمپین را به یک گروه وصل کرده باشد، جواب‌هایت یا خودکار در آن گروه منتشر می‌شوند یا انتخابش با خودت است؛ در هر دو حالت گروه مقصد و میزان انتشار (خلاصه یا کامل) را پایین صفحه‌ی مأموریت، کنار دکمه‌ی ثبت، می‌بینی. در همراهی هم گزارشی بدون تأیید خودت در گروه ارسال نمی‌شود. هر زمان بخواهی، می‌توانی حساب کاربری و اطلاعاتت را از داخل تنظیمات حذف کنی.

زنجیره‌ی فعلی‌ات می‌شکند، ولی هیچ‌چیز پاک نمی‌شود. بهترین زنجیره‌ات، همه‌ی روزهایی که انجام داده‌ای و نشان‌هایی که گرفته‌ای سر جایشان می‌مانند. برای برگشتن هم نشان «بازگشت قهرمانانه» هست — چون شروع دوباره خودش یک کار است. اگر دیروز را جا انداخته‌ای، تا ساعت ۹ صبحِ امروز می‌توانی ثبتش کنی و زنجیره نمی‌شکند. روزهای استراحتی هم که برای یک عادت انتخاب کرده‌ای زنجیره را نمی‌شکنند.

بله. اپلیکیشن اندروید را مستقیم از همین سایت دانلود می‌کنی و روی آیفون نسخه‌ی وبش را باز می‌کنی؛ کافه‌بازار و مایکت به‌زودی. همه‌جا یک حساب است، پس هرجا ثبت کنی جای دیگر هم همان لحظه دیده می‌شود. اپ تقویم، یادداشت‌ها، نشان‌ها و نهال را کامل‌تر نشان می‌دهد. ربات بله هم هست، برای وقتی که فقط می‌خواهی سریع ثبت کنی و بروی.

بله، با نسخه‌ی وب. از دکمه‌ی اشتراک‌گذاری مرورگر «Add to Home Screen» را بزن، اپ را از آیکونی که ساخته می‌شود باز کن و «روشن کن» را بزن؛ از آن به بعد یادآورها حتی وقتی اپ بسته است می‌رسند. این روی iOS ۱۶٫۴ و بالاتر کار می‌کند.

پنل مربی، یک وب‌اپ جدا: روی «ورود به پنل» می‌زنی، شماره‌ی موبایلت را وارد می‌کنی و با کد تأییدی که در بله یا با پیامک می‌آید وارد می‌شوی. دیدن پنل و کمپین‌های قبلی آزاد است؛ برای ساختن کمپین و تمرین تازه، حساب مربی از صفحه‌ی «حساب و اشتراک» پنل، یا با پیام به ، فعال می‌شود.

اپلیکیشن را دانلود کن، با شماره‌ات وارد شو و اسم یک عادت را بنویس. از همان روز در فهرست امروزت منتظر ثبت است و با اولین تیک، زنجیره‌ات شروع می‌شود. کل کار کمتر از یک دقیقه طول می‌کشد.

ثبتش کن. «انجام نشد» یک تصمیم است و در محصول هم همان‌طور دیده می‌شود: با رنگ خودش، جدا از روزی که خالی مانده. روزی که ثبتی ندارد فقط یعنی داده‌ای از آن نداریم؛ روزی که «انجام نشد» ثبت شده، بخشی از تصویر واقعی مسیر توست.

بله. عادت را به شکل کاری که امروز نکردی بساز — مثلاً «امروز سیگار نکشیدم» یا «بعد از ساعت ۱۱ گوشی دست نگرفتم» — و هر شب که از پسش برآمدی ثبتش کن. زنجیره نشان می‌دهد چند روز پشت سر هم دوام آورده‌ای.

امروز شروع کن. فردا هم ادامه بده.

یک عادت بساز، هر روز یک تیک بزن، و بگذار زنجیره کارش را بکند. رایگان شروع می‌شود.

  1. فایل را دانلود کن و بازش کن.
  2. اگر اندروید اجازه خواست، «اجازه از این منبع» را روشن کن.
  3. «نصب» را بزن و با شماره‌ات وارد شو.